FOME FÍSICA X FOME EMOCIONAL

Você já parou para refletir se a sua fome é física ou fome emocional?

O ato de comer é tão automático que não paramos para perceber os sinais do corpo, nossas emoções e o porquê temos certas vontades.

A fome física ocorre quando seu corpo precisa de energia e nutrientes para se sustentar. Geralmente é uma fome inespecífica, ou seja, comer qualquer coisa satisfaz e sacia as necessidades do seu organismo!

Já a fome emocional não desencadeia nenhum sinal físico, ela normalmente está atrelada a questões psicológicas, como ansiedade e estresse. É importante reconhecer esta fome pois ela pode levar, além da compulsão, ao consumo de alimentos não muito saudáveis.

Confira algumas dicas que separamos para te ajudar a identificar seu tipo de fome:

FOME FÍSICA:

• Já faz algum tempo desde que você comeu a última refeição; 
• A fome vai crescendo aos poucos, porém ela pode esperar; 
• Seu estômago está roncando; 
• Você está sentindo dor de cabeça, dor de estômago e/ou irritação; 
• A energia está mais baixa; 
• Você está pensando ou considerando opções de alimentos (ou seja, vários alimentos podem te satisfazer e não apenas um ou outro); 
• Quando se alimenta, a comida traz saciedade e satisfação. A fome física acaba quando você se sente satisfeito. 

FOME EMOCIONAL:

• Não se passou muito tempo desde a última refeição; 
• Você não está sentindo sinais físicos; 
• A fome vem de repente e pode sumir após alguma distração; 
• Você tem desejo de comer algo bem específico e parece que precisa comer naquela hora; 
• Comer parece a melhor ou a única opção naquele momento; 
• Você fica vagando pela cozinha em busca de algum alimento que nem sempre sabe o que é; 
• Quando você come, a comida não sacia totalmente, parece que você não está satisfeito e que ainda falta algo; 
• A fome não acaba quando seu estômago está cheio;

Vale lembrar que, para controlar a fome emocional, é necessário buscar orientação profissional de um psicólogo e um nutricionista! Agende sua consulta clicando aqui!