Você sabia que o COMER INTUITIVO apresenta uma série de benefícios ao seu Índice de massa muscular (IMC) e saúde psicológica por remover as crenças, regras e pensamentos que te atrapalham?  

Essa abordagem é uma dinâmica neural entre instinto, emoção e pensamentos, que possui 10 princípios para te auxiliar na recuperação da harmonia do seu corpo. Arraste para o lado e confira um a um:  

• Honrar a fome

Perceba seus sinais de fome como, a perda de energia, desatenção, dor de cabeça e “ronco na barriga”. Cada um possui sensações diferentes, assim, os horários de alimentação não precisam ser “exatos”.  

• Fazer as pazes com a comida

Não restrinja alimentos, procure saber o que você gosta de comer e não porque é sua obrigação.   

• Desafiar o policial alimentar

Não se culpe e não deixe os outros se culparem pelo que comeu. Aprenda a se permitir e satisfazer com todos os alimentos.  

• Sentir saciedade

Saiba o momento de parar, respeitando a saciedade. Coma devagar e realize algumas pausar e questionamentos durante a refeição para avaliar essa sensação.  

• Descobrir o fator de satisfação

É fundamental identificar “o que” realmente se quer comer, prestando atenção nas sensações que a comida desperta, como se sentir pleno e feliz ou estufado. 

• Lidar com as emoções sem usar comida

Encontre uma maneira de se confortar, nutrir, distrair e resolver questões sem usar a comida. Ela não “conserta” nem “resolve” esses sentimentos, apenas distrai, anestesia ou mudar o foco. 

• Respeitar o seu corpo

Aceite sua genética e aprenda a abandonar a ideia de que o corpo é maleável. Aprecie as partes que gosta em vez de evidenciar as que não gosta, aceitando seu biotipo e buscando um peso equilibrado.  

• Exercitar-se – sentindo a diferença

A prática de atividade física é uma prioridade não negociável. Busque atividades prazerosas, incluindo as formais e não formais como fazer faxina e subir as escadas.  

• Honrar a saúde – praticar uma “nutrição gentil”

Faça escolhas que honre sua saúde e paladar para se sentir bem em todos os sentidos físicos, emocionais e sociais.